Советы дают специалисты Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Здоровый сон — ключевой элемент благополучия организма. Он влияет на обмен веществ и восстановление всех внутренних органов, включая нервную систему. Сон помогает «перезагрузиться».

Сон — важный фактор долголетия. Он замедляет старение биологических систем, улучшая качество жизни.

«Во время сна в организме вырабатываются особые химические вещества, которые поддерживают его работу, — отмечают специалисты Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. — В глубоких стадиях сна вырабатывается гормон роста — соматотропин. Он запускает программу обновления организма и регулирует обменные процессы».

Недостаток сна приводит к физическому недомоганию, головным болям и раздражительности. Возникают проблемы с засыпанием и частые пробуждения. Поверхностный и тяжелый сон усиливает нехватку отдыха.

При недостатке сна увеличивается риск развития сахарного диабета, гипертонии, ожирения и хронических возрастных заболеваний. Когда человек болен, ему постоянно хочется спать, чтобы восстановить силы.

Таким образом, человек, который спит по 7-8 часов в сутки, более активен, меньше болеет и имеет более высокое качество жизни.

Фото: Сергей Красильников