Онкология не приговор. Даже если болезнь настигла в пожилом возрасте, не стоит опускать руки

Возраст – один из главных факторов риска онкологических заболеваний. Чаще эта проблема обнаруживается у людей 65 лет и старше, когда увеличивается количество накопленных мутаций и поломок в генетическом аппарате клетки и она становится злокачественной

Советы, как уберечься от опасного заболевания и максимально сохранить здоровье, дает врач-гериатр Пензенского гериатрического центра Валентина Пашкина.

Здоровые правила

Откажитесь от вредных привычек.

Не курите. Курение вызывает как минимум 15 видов рака, самый частый из которых – рак легкого. 7 из 10 человек с подтвержденным раком легкого курят или курили в прошлом. В сигаретном дыме содержится до 5000 химических соединений, 70 из которых — доказанные канцерогены.

Не злоупотребляйте алкоголем. Любое количество алкоголя негативно влияет на здоровье. Алкоголь повышает риск развития 7 видов рака, в том числе печени, молочной железы, толстого кишечника, полости рта и пищевода.

Придерживайтесь правильного питания

Здоровое питание и сбалансированная диета снижают риск возникновения рака. Повышенная масса тела – вторая по значимости причина возникновения злокачественных новообразований.

Употребление большого количества красного мяса (свинины, говядины, телятины, оленины) или переработанного мяса (сосисок, бекона, салями, ветчины, колбасы) увеличивает риски возникновения рака толстого кишечника.

Практикуйте физические нагрузки

Скандинавская ходьба, занятия суставной гимнастикой – выберите себе занятие по душе. Сейчас для пожилых граждан много разных программ и групп для занятий физическими упражнениями. Хороши аэробные нагрузки. Оптимальная цель – 150–300 минут аэробных физических нагрузок в неделю, если тренировки тяжелые – достаточно 75–150 минут. Желательно равномерно распределять нагрузки в течение всей недели.

Защищайте свою кожу от вредного воздействия ультрафиолета

Не находитесь на солнце с 10:00 до 16:00. Выбирайте одежду из легкой и плотной ткани, по возможности с длинным рукавом. Используйте качественный солнцезащитный крем c SPF 30 и более (SPF – Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца; цифра рядом показывает степень защиты). Обильно наносите крем за 20–30 минут до выхода, повторяйте процедуру каждые 2 часа и после купания. Через каждые 30 минут, проведенных на солнце, переходите в тень.

Обследоваться вовремя

Регулярно проходите скрининг – организованное обследование здоровых людей. Оно помогает выявить заболевание и предшествующие ему состояния на ранних стадиях, когда симптомов еще нет.

Какие проблемы может предотвратить скрининг?

– Снижает уровень смертности от онкологических заболеваний.

– Предотвращает развитие ряда онкологических заболеваний.

– Позволяет выявить онкологические заболевания как можно раньше.

– При условии своевременного скрининга лечение заболеваний может быть менее травматичным (например, можно избежать полного удаления молочной железы при раке груди).

Для каких заболеваний существует скрининг?

– Рак молочной железы.

– Рак шейки матки.

– Рак толстой кишки.

– Рак легких.

– Рак предстательной железы.

Поверить в себя

Еще 20 лет назад мало какая клиника бралась за активное лечение рака у 90-летнего человека из-за больших рисков и ответственности. Сегодня ситуация постепенно меняется. Появляются новые препараты и методы лечения, которые делают терапию злокачественных опухолей более эффективной и комфортной для пациентов.

Важно верить в себя и никогда не сдаваться. Даже когда кажется, что сил уже не осталось. Если взяться за себя, то обязательно откроются дополнительные резервы. Никто из нас не вечен, и у каждого свой путь. Но жизнь стоит того, чтобы за нее сражаться. Ради своих близких и в первую очередь ради самого себя.

Евгения Градова, фото: Сергей Красильников

Опубликовано в газете «Наша Пенза», №47 от 26.11.2025