Заняться борьбой дзюдо, как оказалось, никогда не поздно
Мальчишки и девчонки идут в дзюдо, чтобы, овладев японским боевым искусством, научиться постоять за себя. А вот зачем в секцию записываются пензенские бабушки? Этот и другие вопросы корреспондент «Нашей Пензы» задала дзюдоистам «серебряного» возраста, которые тренируются во Дворце спорта «Олимпийский». Занятия проводятся в рамках проекта «Серебряная Пенза», который реализуется при поддержке губернатора Олега Мельниченко в рамках программы «Активное долголетие» нацпроекта «Семья»
Про движение и здоровье
Понедельник. Десять утра. В просторном спортивном зале собираются женщины. Настроение спортивное.
Мастер спорта России по дзюдо, судья международной категории по дзюдо-ката, обладатель 4-го дана Эдуард Копылов выстраивает всех в ряд, посвящает в план тренировки. Тренер предупреждает своих взрослых спортсменок: упражнения нужно делать в умеренном ритме, ведь пришли не за олимпийскими наградами. «Серебряное» дзюдо – это не про соревнования и победы, а про движение и крепкое здоровье. Здесь учат чувствовать себя увереннее в любой, даже самой экстремальной ситуации.
«Креветка» на гибкость
Основной блок упражнений – это разминка. Одно упражнение сменяет другое. Есть одно с забавным названием «Креветка». Оно помогает освоить определенные технические действия в атаке или защите. Женщины ложатся на пол, поворачиваются на бок, одна нога на весу, другой отталкиваются и ползут. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево, вправо. Выглядит необычно, но такое упражнение укрепляет мышцы и помогает сохранить гибкость.
Падать надо уметь
Эдуард Копылов поделился, что идея проводить занятия по дзюдо с пенсионерами родилась в конце 2024 года во время общения с председателем регионального отделения Союза пенсионеров Валентиной Власовой. «Вместе придумали формат спортивной нагрузки для людей старшего возраста. Я предложил дзюдо. Адаптировал программу под возрастные особенности участников, сделав акцент на координацию движений и базовые приемы борьбы.
Я и мои помощники-тренеры учат людей навыкам, которые пригодятся в повседневной жизни. Например, как правильно падать или защищаться. Это особенно актуально зимой.
Также мы учим группироваться, тянуться, делаем физические упражнения на тонус, чтобы спортсмены получали посильную нагрузку», – рассказал тренер.
Своим задором «серебряные» дзюдоисты так заряжают тренера, что он потихоньку начал их готовить к ежегодному спортивному фестивалю «Дзюдо-фэмили», который проходит в Пензе. На нем вместе с членами семьи или родственниками можно продемонстрировать силу, ловкость, гибкость, координацию движений, а также умение работать в команде.
Второе дыхание
Одна из дзюдоисток, 66-летняя Галина Васильевна Валеева, совсем не выглядит на свой возраст. Она активная, спортивная, позитивная. С потрясающей улыбкой. Рядом с ней даже как-то неловко стало. Галина Валеева старше меня на 28 лет, но энергии у нее больше.
«Все дело в спорте! – уверена Галина, не пропустившая ни одного занятия в течение года. – Хотя я уже на пенсии, продолжаю работать и занимаюсь спортом. Скажу честно: мне одного занятия по дзюдо в неделю мало. Еще бы два-три добавили, и было бы прекрасно!»
Она рассказывает, что никогда не дружила со спортом: «Физкультура для меня была самым трудным предметом в школе. А теперь появился такой азарт и интерес: а что я еще могу?» Правда, на первых занятиях Галину напугали некоторые элементы: падения, хлопки… Но быстро втянулась.
Спорт добавил Галине энергии. «Вот сегодня я проснулась в четыре утра, успела сходить на работу и пришла на тренировку. На дзюдо у меня открывается второе дыхание, потом еще силы остаются на уборку дома, на поход по магазинам», – рассказывает Галина про свои активные будни. Тренировками по дзюдо она, кстати, не ограничивается. Посещает занятия по суставной гимнастике, скандинавской ходьбе, играет в городки и дартс. И все благодаря тому, что теперь в Пензе для людей старшего возраста организовали много площадок для активных занятий.
Без неврозов и гипертонии
Подтвержденный факт: дзюдо позволяет сохранить ясность ума и привести в норму нервную систему. Люди, которые регулярно практикуют это боевое искусство, отличаются спокойствием в любых жизненных ситуациях и могут быстро принимать правильные и взвешенные решения. Они не страдают неврозами и гипертонией. Еще один плюс – групповые занятия. Тренировки помогают избавиться от одиночества, найти новых друзей и вернуть вкус к жизни.
Приятельнице Галины Валеевой Таисе Петровой почти 80 лет, и она тоже со спортом на «ты». Еще школьницей она занималась спортивной гимнастикой. Родом Таиса Васильевна из Баку. В 1990-е приехала в Россию. До пенсии работала на заводе ЭВТ. Думала, что на пенсии будет много свободного времени и нужно будет думать, чем его занять. А его практически нет.
Пять тренировок в неделю
Таиса Васильевна регулярно занимается скандинавской ходьбой, плавает в бассейне, играет в настольный теннис. А суставную гимнастику настолько освоила, что несколько лет сама ведет занятия. Теперь открыла для себя и борьбу.
«Дзюдо – это продолжение моей спортивной жизни, – говорит Таиса Васильевна. – Считаю, что спорт – самое важное для жизни человека. Он позволяет укрепить и мышцы, и кости. Помогает полезнее и интереснее жить, учит планировать свое время. Если занимаешься спортом, а у меня тренировки по пять раз в неделю, – все успеваешь».
Спортсменки «серебряного» возраста настолько зарядили позитивным настроением, что я всерьез задумалась, как выкроить в своем плотном графике время на дзюдо.
На заметку
На занятия по дзюдо во Дворце спорта «Олимпийский» ждут всех желающих любого уровня физподготовки. И особенно мужчин, которые почему-то обходят стороной подобные активности. Тренировки проводятся на бесплатной основе.
Алена Форелл, фото автора
Опубликовано в газете «Наша Пенза», №2 от 14.01.2026
