Социальный проект «Серебряная Пенза», инициированный главой региона Олегом Мельниченко в рамках программы «Активное долголетие» нацпроекта «Семья», набирает популярность

Сидя и даже полулежа

Популярным направлением проекта стала программа занятий по суставной гимнастике для людей старшего возраста. Занятия хороши тем, что подходят практически для любого, независимо от уровня физической подготовки. Специальный комплекс направлен на укреп-ление опорно-двигательного аппарата и поддержание ментального баланса. «Упражнения можно адаптировать под любое состояние здоровья, – говорит специалист регионального минтруда Никита Евстифеев. – Если сложно выполнять их стоя, можно делать сидя или даже полулежа».

А теперь мы идем к вам!

Люди зрелого и пожилого возраста выбирают для себя подходящие для занятий места, в которые им ближе и удобнее добраться. Для кого-то они буквально в шаговой доступности. Залы для гимнастики организовали на базе комплексных центров социального обслуживания населения во всех районах Пензы, Пензенского отделения СФР, а также в ФОКах и других местах.

Но есть контингент людей, которым сложно самостоятельно передвигаться по городу. Как им можно присоединиться к занятиям, в которых они нуждаются даже больше? Вопрос уже решен! Тренеры сами пришли к ним. В частности, с июля занятия проводятся для подопечных Центра активного долголетия и Пензенского дома-интерната для престарелых и инвалидов. Директор дома-интерната Сергей Гришенев рад этому событию: «Лечебно-профилактические мероприятия помогают нашим подопечным больше двигаться. Во-первых, это профилактика заболеваний. Во-вторых, занятия спортом повышают тонус и настроение, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. В-третьих, это организованная дневная занятость, что гораздо лучше, чем просто сидеть на лавочке». Он добавил, что в пожилом возрасте часто возникают проблемы с суставами и гимнастика является отличным способом сохранить подвижность как можно дольше.

Под открытым небом

Стартовое занятие для группы подопечных центра и интерната прошло на площадке под открытым небом. Обученные в рамках проекта тренеры Людмила Кучумова и Галина Солнцева перед тем, как начать упражнения, оценили возможности участников, особенно инвалидов-колясочников. Несмотря на наличие допуска к занятиям от терапевта, было важно адаптировать программу под имеющиеся у них ограничения здоровья.

Людмила Кучумова рассказала, что были выбраны простые и доступные упражнения для шеи, грудного отдела, спины, рук и ног. Они проводились в неторопливом, плавном темпе, без использования инвентаря, под музыкальное сопровождение. «Мы стремились к тому, чтобы пожилые люди почувствовали свои мышцы и смогли немного их напрячь, – рассказывает она. – Большое значение имеет гимнастика под музыку. Это обеспечивает одновременную эмоциональную и физическую нагрузку, что дает хороший терапевтический эффект».

В дальнейшем планируется постепенно добавлять новые движения, использовать гантели и гимнастические палки. По завершении курса участники смогут заниматься уже самостоятельно.

«Суставная гимнастика – это рай для пожилых людей, – говорит Людмила Кучумова. – Наша задача – зажечь искру, а они с радостью ее подхватывают. Первое занятие – это всегда адаптация: наше знакомство друг с другом. А затем они раскрываются, обретают уверенность и удивляют своими успехами».

В конце мероприятия добавила радости своим выступлением Мария Солнцева из студии танца «Инсайт».

В группе веселей

Участники пилотного занятия отметили пользу занятий и внимательное отношение тренеров, а также возможность пообщаться и найти единомышленников.

«С тренерами, конечно, интереснее заниматься. Объясняют все очень хорошо и доступно. Все упражнения приемлемы. Поднимается настроение, чувствуешь заботу, и хочется ответить тем же», – делится первыми впечатлениями 70-летняя Надежда Кулямина. Из-за проблем с шейкой бедра она целый год провела в лежачем состоянии, но благодаря лечебной физкультуре и поддержке специалистов нашла путь к восстановлению. А теперь у нее еще больше оптимизма из-за возможности делать суставную гимнастику.

67-летний любитель шахмат Юрий Стадниченко отметил веселую и дружную атмосферу на площадке. Упражнения оказались ему знакомы: «Я сам когда-то занимался спортом, увлекался настольным теннисом. Такие занятия очень нужны – воздух, движение, жизнь!»

Мероприятие пришлось по душе и 57-летнему Евгению Шкаеву, инвалиду 1-й группы. Инсульт и сахарный диабет серьезно сказались на здоровье, но он старается сохранять бодрость духа. Ему очень понравились занятия на свежем воздухе, а больше всего – общение: «Это полезно и нужно. Нам показывают только то, что мы в силах сделать. К тому же нас здесь много, а вместе всегда веселее. С удовольствием ждем новой встречи!»

По словам организаторов занятий и кураторов проекта из минтруда, есть задача привлечь к занятиям суставной гимнастикой как можно больше пензенцев. Ресурсы имеются.

Успешный старт

Проект стартовал в мае в пилотном режиме, но уже завоевал немалую аудиторию. В Пензе действует 18 площадок для занятий, 10 из которых – на свежем воздухе. Их посещают уже более 350 человек.

Кристина Хрусталева, фото: минтруда Пензенской области

Опубликовано: газета «Наша Пенза», №30 от 30.07.2025