С 3 марта у православных христиан начинается Великий пост.

О том, как к нему подготовиться, рассказали главный внештатный специалист Минздрава Пензенской области Елена Матвеева и клирик Троицкого женского монастыря города Пензы Владислав Реваев.

«В пост необходимо соизмерять нагрузку и пищевое воздержание со своей занятостью, распорядком дня, работой, - уточнил Владислав Юрьевич. - Поститься нужно таким образом, чтобы у человека были силы исполнять свои ежедневные обязанности. Основная задача поста не в пищевом воздержании, а помочь человеку понять, что такое настоящее покаяние, предполагающее исправление, изменение своей жизни. В пост необходимо ограничить не только рацион, но воздержаться от наших грехов, помыслов, мыслей и злых поступков. Во время поста нужно увеличить свои молитвенные правила и обратить внимание на внутреннее состояние».

Поскольку при наличии ряда проблем со здоровьем поститься категорически противопоказано важно подойти к посту с умом. Следует воздержаться от поста детям до 14 лет, беременным, кормящим, а также лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ и анемией.

 «Многие в пост убирают из рациона продукты животного происхождения, а все остальное оставляют так, как было, — говорит Елена Геннадьевна. — Такой подход точно приведет к проблемам. Если вы решаете поститься, надо пересматривать весь рацион».

По словам врача, питание во время Великого поста должно быть разнообразным и включать в каждый приём пищи сочетание белков, жиров, углеводов и клетчатки. Например, рис с фасолью и овощами надолго даст вам чувство сытости. А вот фруктами голод лучше не утолять: слишком большое количество фруктозы будет сильной нагрузкой на организм. Избежать нехватки жиров помогут орехи и семечки. И всегда можно воспользоваться продуктами, обогащенными йодом и железом.

Если во время поста появились какие-то неприятные симптомы, надо незамедлительно обратиться к врачу.

Фото: Минздрав Пензенской области